مواد اولیه این غذای سالم :
500 گرم ماکارونی 150 گرم سویا 1 عدد پیاز متوسط نگینی خرد شده 1 عدد هویج بزرگ رنده شده 1 عدد سیب زمینی حلقه شده 1/2 پیمانه نخود فرنگی 1/2 پیمانه پوره گوجه فرنگی 1/2 پیمانه فلفل دلمه